Forehand tennis được biết đến là kỹ thuật đánh tennis thuận tay, chính là một trong số các cú đánh phổ biến và quan trọng ở trong bộ môn tennis. Với cách đánh này sẽ giúp cho các bạn ra đòn chắc chắn – chính xác ở trong mọi tình huống ở trên sân. Đồng thời, cũng chính là nền tảng nhằm thực hiện từng kỹ thuật tennis phức tạp hơn.    

Hướng dẫn chi tiết các kỹ thuật forehand tennis 

Khi luyện tập kỹ thuật forehand tennis, mọi người cần thực hiện đủ 7 bước cụ thể ở phía đây, nhằm đánh bóng mạnh – chính xác hơn, đồng thời tránh được một số những chấn thương tại vùng vai và cổ tay 

Cầm vợt đúng cách

Hiện nay có rất nhiều các cách cầm vợt, trong số đó cách cầm vợt kiểu liên lục địa (continental grip) sẽ được dùng trong cú đánh thuận tay để phát lực giao bóng mạnh cũng như tạo ra được mức độ linh hoạt cho phần cổ tay khi phòng bị và phản công.

Trước khi đi vào cách cầm vợt đánh forehand tennis, mọi người nên biết đến 8 cạnh (bevels) của cán vợt. Cụ thể, cán vợt thường sẽ có hình bát giác chứ không phải hình tròn, hoặc có thể là hình vuông nhằm tăng ma sát cũng như thoải mái hơn khi cầm vợt. 

Từng cạnh sẽ được đánh số, nhưng sẽ khác nhau tùy thuộc theo tay thuận của bạn. Số tăng dần theo chiều kim đồng hồng đối với những người chơi thuận tay phải, ngược chiều kim đồng hồ đối với những người thuận tay trái.

Muốn cầm vợt theo kiểu lục địa, hãy đặt lòng bàn tay thuận lên trên cạnh số 2 sao cho lòng bàn tay sẽ lòng ngang, nhón cái đặt lên cạnh số 2. Từng ngón tay còn lại sẽ bao quanh cán vợt. Lưu ý, không nên cầm vợt quá chặt nhằm bảo đảm được tính linh hoạt khi chơi.

Xác định vị trí đứng & Vào tư thế sẵn sàng

Ở trong bộ môn tennis, sẽ có 4 tư thế gồm có trung lập (neutral), tư thế đóng (closed), tư thế bán mở (semi-open) và tư thế mở (open). Nhằm chuẩn bị có cú đánh thuận tay, mọi người thường dùng tư thế đứng trung lập. Với tư thế nào sẽ giúp giữ cho thăng bằng tốt – sẵn sàng di chuyển đến với bất cứ hướng nào dựa trên vị trí cũng như tốc độ giao bóng của đối thủ.

Nhằm đứng đúng tư thế cân bằng, mọi người cần phải:

• Đặt phần chân, hông, vai nghiêng sang một bên;
• Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau sang chân trước;
• Hãy nâng gót chân của chân sau lên.

Đồng thời, cũng có thể dùng tư thế khác như tư thế mở (open stance) hoặc là tư thế bán mở (semi-open stance).

Đối với tư thế mở được dùng trong những cú đánh mạnh – nhanh như đánh thuận tay hoặc trái tay từ sân đất. Sẽ có phép tạo ra được nguồn năng lượng từ quỹ đạo xoáy tự nhiên của tay, bảo đảm được mức độ ổn định trong từng cú đánh. Nhưng tư thế mở có thể sẽ làm giảm đi khả năng di chuyển nhanh – linh hoạt trong quá trình chuyển đổi giữa từng hướng đánh khác nhau.

Ở trong tư thế mở:

• 2 chân đặt xa nhau, xa so với hướng đánh bóng;
• Phần chân còn lại sẽ đặt dọc theo hướng bạn định đánh bóng.

Tư thế bán mở được dùng ở những cú đánh thuận tay nhanh nhưng sẽ không quá mạnh. Sẽ phù hợp với những cú volley, hoặc cú đánh từ sân đất bởi vì mọi người có thể di chuyển linh hoạt hơn so với tư thế mở. Điểm trừ với tư thế này đó là trong kỹ thuật forehand tennis đó là có thể sẽ mất cân bằng hoặc sẽ không đủ lực để đánh xoáy. 

Ở trong tư thế bán mở:

• Chân thuận để về phía sau, lệch so với hướng đánh bóng;
• Chân trước hướng về phía bóng và cách chân thuận một khoảng rộng bằng vai;
• Hông và vai nghiêng về một phía.

Quay sang một bên để chuẩn bị tiếp bóng

Khi đã quan sát được quỹ đạo bóng của đối thủ, mọi người nên xoay người nhằm chuẩn bị đón bóng. Hãy chú ý xoay toàn bộ nhóm cơ lớn gồm có hông, chân, lưng nhằm tạo được tốc độ ở trong từng cú đánh – linh hoạt điều chỉnh vị trí cũng như hướng đánh nếu như cần. Khi đó 2 tay giơ lên ngang ngực – cầm vợt cán nhằm sẵn sàng đánh bóng. 

Hãy xoay người khi bóng rời khỏi sân của đối thủ nhằm có thời gian ổn định vị trí. khi đó, hãy chuyện trọng lực cơ thể từ sân sau sang chân trước, nhằm mọi người có thể đứng cân bằng cũng như tạo thế vung vợt mạnh hơn.

Các bản tin tức mới nhất chia sẻ, cách khác nhằm tạo được cân bằng đó là sử dụng 2 tay ôm vợt khi xoay người. Bằng cách đó, tay kéo vợt sẽ kéo một phần trọng lượng về sau nhằm cân bằng với trọng lượng ở chân trước. Đối với cách cầm vợt, các bạn có thể đặt lòng bàn tay thuận lên cán vợt, tay kia nằm bên trên khoảng tầm một lóng tay.

Xoay đầu vợt xuống dưới nhằm tạo đà đón bóng (còn gọi là “thả” vợt)

Thường bạn sẽ đánh bóng tại vị trí thấp nhằm tạo ra được đường bóng bổng, tạo đà đánh mạnh hơn. Do đó, từ vị trí xoay người – cầm vợt trên cao, các bạn cần phải hạ vợt xuống thấp. Với hành động này sẽ được gọi là “thả vợt” ở trong kỹ thuật forehand tennis.

Đối với quy tắc này cần căn đúng thời gian để thả vợt, Cần bảo đảm đã ổn định vào vị trí và bóng đáng ở điểm cao nhất và chuẩn bị rơi xuống. Còn nếu thả vợt quá sớm, các bạn sẽ mất đà khi vung tay đánh bóng. Ngược lại, nếu như thả vợt quá muộn thì các bạn sẽ không kịp thời đón bóng.

Khi tiến hành thả vợt, các bạn hãy chú ý đến một số các điều sau:

• Khi xác định được hướng rơi của bóng tennis, bạn có thể hãy bước ngang – bước lùi – hoặc sẽ bước tiến đến vị trí đón bóng.
• Vung tay cầm vợt ra sau một cách dứt khoát nhất và theo quỹ đạo tự nhiên của vợt. Tay còn lại sẽ vung theo hướng ngược lại nhằm giữ cân bằng.
• Dừng vợt tại vị trí ngang phần hông, xoay người sang bên hồng nhằm tiến hành bước tiếp theo.

Gia tốc vợt hướng lên trên

Đúng lúc kết thúc vợt thả quần vợt, các bạn hãy nhanh chóng gia tốc tay thuận và đưa vợt hướng lên trên. Bằng cách này, bạn sẽ tăng được sức mạnh của vợt khi tiếp bóng, thậm chí là sẽ tạo ra được từng cú đánh xoáy ăn điểm.

Tiếp xúc bóng và đánh bóng thuận tay

Sau khi đã tăng tốc, khi đó bạn thực hiện cú đánh bóng thuận tay, hay còn được gọi là swing path. Từng bước thực hiện như sau:

• Khóa khuỷu tay ở điểm gần tiếp xúc với quả bóng tennis.
• Uốn cong chân trước xuống nhằm tạo đà đập bóng.
• Đập mạnh mặt vợt vào quả bóng – duỗi cổ tay ra hết cỡ.

Hồi phục sau khi đánh và theo dõi bóng cho lượt đánh tiếp theo

Khi các nạn duỗi cổ tay hết cỡ để đập bóng, cánh tay cầm vợt co lại về phía sau theo quán tính đến bên ngang đầu hoặc cạnh bắp tay của bạn. Khi đó, để giữ cân bằng các bạn có thể đưa tay còn lại lên bên trên, hoặc chồng lên bàn tay cầm vợt.

Hoặc co tay không cầm vợt lên ngang ngực nhằm giữ cho bạn không quay quá nhiều về phía sau. Tiếp đến, có thể chuyển sang tư thế đứng trung tập, haowjc mở nhằm đón từng đường bóng tiếp theo hoặc một cú phản công từ mặt sân ở phía bên kia.

Mẹo hay đánh tennis thuận tay hiệu quả

Những mẹo để đánh forehand tennis, một số có thể sẽ áp dụng chung mọi kỹ thuật tennis cụ thể như sau:

• Hãy chuyên tâm, tập luyện thường xuyên cú đánh thuận tay;
• Luôn luôn theo dõi cũng như dự đoán quỹ đạo của bóng.
• Tập luyện từng bước khác nhằm kết hợp cả cơ thể một cách linh hoạt, từ cách cầm vợt – tư thế – di chuyển chân, đánh tay,…
• Khi đánh bóng cần phải giữ cho phần cơ thể đứng thẳng trên chân trước, nhấc nhẹ phần gót chân sau khỏi mặt đất.
• Tấn công quyết đoán – linh hoạt nhằm thực hiện từng cú forehand tennis hiệu quả nhất.

Nguồn: Sưu tầm